너무 쉬운 다이어트! 전자레인지 4분 완성 야채비빔밥 #다이어트식단 #찜기 #비빔밥 #전자레인지요리
잡곡밥 · 두부 · 당근 · 애호박 · 표고버섯 · 간장 · 식초 · 고춧가루 · 참기름 · 다진 마늘 · 쪽파 또는 부추
감량식당 l 지속가능한 다이어트 식단 · 조회 23만 · 유튜브 AI 요약
이 요리는 전자레인지를 활용한 간편한 야채찜입니다.
잡곡밥과 다양한 야채를 함께 찌면 맛과 영양을 동시에 챙길 수 있습니다. 특히, 매콤한 양념장을 곁들이면 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다.
인분1인분
조리약 4분
난이도초급
조리 도구
전자레인지 · 전자레인지용 찜기 · 스푼
재료
- 잡곡밥130g
- 두부1/3모
- 당근적당량 (채썬)
- 애호박적당량 (채썬)
- 표고버섯적당량 (채썬)
- 간장2큰술
- 식초1큰술
- 고춧가루1큰술
- 참기름1큰술
- 다진 마늘1큰술
- 쪽파 또는 부추적당량 (선택사항)
유튜브 영상을 AI가 요약한 내용이에요. 실제 조리 과정은 원본 영상을 함께 참고해 주세요.
조리 순서
- STEP 1
전자레인지용 찜기에 잡곡밥 130g과 두부 1/3모를 넣습니다.
그 위에 채썬 당근, 애호박, 표고버섯을 듬뿍 올려주세요. 이렇게 준비한 재료를 전자레인지에 넣습니다. - STEP 2
전자레인지에서 3분 30초 동안 조리합니다.
이 시간 동안 재료들이 잘 익도록 해줍니다. 조리 시간이 끝나면 조심스럽게 꺼내세요. - STEP 3
매콤한 양념장을 준비합니다. 간장 2큰술, 식초 1큰술, 고춧가루 1큰술, 참기름 1큰술, 다진 마늘 1큰술을 섞어주세요.
쪽파나 부추가 있다면 추가해도 좋습니다. 잘 익은 야채 위에 양념장을 올려주면 완성입니다.
요리 팁
양념장은 기호에 따라 조절할 수 있습니다. 매운맛을 원하시면 고춧가루를 더 추가해 보세요. 전자레인지 조리 후 뜨거우니 조심해서 다루세요.