너무 쉬워서 민망해요
계란 · 쌀 또띠아 · 리코타 치즈 · 닭가슴살 · 토마토 소스
1분다이어터 1mindiet · 조회 315만 · 유튜브 AI 요약
이 레시피는 해외에서 인기 있는 다이어트 요리로, 맛이 정말 뛰어납니다.
계란을 풀어 쌀 또띠아에 올리고, 리코타 치즈와 닭가슴살을 넣어 토마토 소스로 맛을 더한 후 접어주면 완성됩니다. 간단하면서도 건강한 한 끼를 원하시는 분들에게 추천합니다.
인분2인분
조리약 10분
난이도초급
조리 도구
프라이팬 · 국자
재료
- 계란2개
- 쌀 또띠아2장
- 리코타 치즈100g
- 닭가슴살100g
- 토마토 소스50ml
유튜브 영상을 AI가 요약한 내용이에요. 실제 조리 과정은 원본 영상을 함께 참고해 주세요.
조리 순서
- STEP 1
계란 두 개를 그릇에 깨서 잘 풀어줍니다.
계란이 잘 풀리면 프라이팬에 기름을 두르고 중불로 가열합니다. - STEP 2
풀어놓은 계란을 프라이팬에 붓고, 쌀 또띠아를 위에 올립니다.
계란이 익어가면서 또띠아가 부드럽게 익을 때까지 약 2-3분 정도 기다립니다. - STEP 3
계란이 익으면 쌀 또띠아를 뒤집어 다른 면도 살짝 익혀줍니다.
그 후, 리코타 치즈와 닭가슴살을 올리고 토마토 소스를 뿌립니다. - STEP 4
재료를 올린 후 쌀 또띠아를 반으로 접어줍니다.
모든 재료가 잘 어우러지도록 약한 불에서 1-2분 더 익혀줍니다. - STEP 5
완성된 또띠아를 접시에 담고, 원하는 대로 잘라서 서빙합니다.
이 요리는 간단하면서도 영양가가 높아 다이어트 식단에 적합합니다.
요리 팁
닭가슴살은 미리 조리된 것을 사용하면 더욱 간편하게 만들 수 있습니다.
또띠아를 바삭하게 원하신다면, 팬에서 조금 더 익혀주세요.