-11kg 감량 초간단 저녁. 다이어트 토마토 스프
토마토 · 다진 마늘 · 소금 · 후추 · 파슬리 가루 · 올리브 오일 · 닭가슴살
냠냠다이어트 · 조회 485만 · 유튜브 AI 요약
이 요리는 푹 익은 토마토를 활용한 간단한 요리로, 다이어트에도 효과적입니다.
올리브 오일을 사용해 맛과 향을 더하고, 닭가슴살을 추가하면 더욱 든든하게 즐길 수 있습니다. 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 레시피로, 재료를 잘라서 전자레인지에 돌리기만 하면 됩니다.
인분1인분
조리약 3분
난이도초급
조리 도구
전자레인지 · 국그릇
재료
- 토마토1개
- 다진 마늘1/3큰술
- 소금적당량
- 후추적당량
- 파슬리 가루듬뿍
- 올리브 오일4큰술
- 닭가슴살1팩 (약 200g)
유튜브 영상을 AI가 요약한 내용이에요. 실제 조리 과정은 원본 영상을 함께 참고해 주세요.
조리 순서
- STEP 1
먼저 푹 익은 토마토를 준비합니다.
토마토를 대충 잘라서 전자레인지용 국그릇에 담아주세요. - STEP 2
이제 다진 마늘, 소금, 후추, 파슬리 가루, 올리브 오일을 넣습니다.
올리브 오일은 맛과 향이 진한 것을 사용하면 더욱 좋습니다. - STEP 3
모든 재료를 골고루 섞어줍니다.
그 후 뚜껑을 덮고 전자레인지에 넣어 3분간 돌려주세요. - STEP 4
전자레인지에서 꺼낸 후, 입천장이 데이지 않도록 후후 불어서 한 입 먹어보세요.
맛있게 잘 익은 토마토와 함께 즐기면 됩니다.
요리 팁
닭가슴살을 추가하면 단백질이 풍부해져 더욱 든든한 한 끼가 됩니다.
올리브 오일은 비싸더라도 좋은 품질의 것을 사용하면 맛이 확 달라집니다.